TikTokやInstagramなどのソーシャルメディアで流行している「クリーンガール（Clean Girl）」の美学が単なる外見のトレンドを超えた新しいライフスタイルとして注目を集めている。ヘイリー・ビーバーやケンダル・ジェンナー、ジジ・ハディッドなどの著名セレブたちがクリーンガールのスタイルを先導し、彼らの日常生活がSNSを通じて多くの人々に広まっている。
365mc永登浦店のソン・ボドリ代表院長は、25日に「クリーンガールトレンドが目指すライフスタイルは健康的な日常習慣に密接に関係し、特にダイエットにも効果的」と述べた。
クリーンガールスタイルを実践する人々は、ピラティスやヨガ、散歩などの比較的軽い運動を継続的に行っている。彼らは高強度の激しい運動よりも、心身を同時に鍛える運動に焦点を当てているのが特徴だ。
ソン院長は「激しい運動は続けるのが難しく、怪我のリスクも高いが、低強度の運動は負担が少なく、長期間続けることができる」と説明した。ヨガやピラティスは心身の安定を促進し、ストレス管理にも有利で、ダイエットにも非常に効果的だ。ストレスを軽減することで、体脂肪の蓄積を引き起こすコルチゾールの値を低下させることができるからだ。
また、クリーンガールたちは、華やかで手の込んだ食事の代わりに、サラダやオーガニックの農産物、アサイーボウルなど、シンプルでヘルシーな食事を楽しんでいる。彼女たちは単にカロリーを気にするのではなく、栄養バランスを重視している。
新鮮な野菜と果物を中心とした彼女たちの食事は、低カロリーでありながら、ビタミンやミネラル、食物繊維が豊富だ。このような食事は満腹感を長く保ち、過食を防ぎ、血糖コントロールにも効果的だ。ソン院長は「血糖の変動が少ないことでインスリン感受性が改善され、脂肪の蓄積を防ぐのに効果的だ」と付け加えた。
クリーンガールたちは、カフェインの多いコーヒーの代わりに緑茶を好む。緑茶に含まれるカテキンは脂肪燃焼を促進するためだ。また、緑茶のカフェインはコーヒーよりも少なく、副作用も少ない。さらに、緑茶には抗酸化作用があり、体内の老廃物を排出し、新陳代謝を促進することで、ダイエットに適した環境を整えてくれる。
加えて、クリーンガールたちは清潔で整った生活習慣を大切にしている。整理整頓された生活環境は精神的な安定感を提供し、ストレスを軽減することで、暴食などの不規則な食習慣を防ぐのに役立つ。
クリーンガールのライフスタイルがダイエットに効果的な理由は、持続可能な生活習慣を追求しているからだ。クリーンガールたちの生活様式は無理なダイエットではなく、継続的に実践できる健康的な習慣の構築に焦点を当てている。
規則的な低強度運動、栄養価の高い食事、カフェインの削減、清潔な生活習慣などは、心身のバランスを維持することに重きを置いている。これはダイエットだけでなく、全体的な生活の質を向上させる上でも重要な役割を果たしている。
